Заменив привычную «твердую» пищу на молоко, соки,
бульоны и отвары, вы не только избавитесь от лишнего веса, но и очистите свой
организм от токсинов и шлаков. Такое питание как нельзя лучше подходит для
начала длительной программы похудения. Однако поскольку жидкая диета оказывает
мочегонное действие, придерживаться ее более двух недель не рекомендуется.
Потерять можно 10-15кгМЕНЮОвсяный отвар Полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 л воды, отвар процедить. (1
стакан — 5 очков)Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан – 10
очков)Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан – 20 очков)Молоко – не более 2% жирности (1 стакан – 20 очков)Кефир (1 стакан – 10 очков)Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан – 20
очков)Слабый компот без сахара (1 стакан – 5 очков)Овощной отвар без соли (1 стакан – 5 очков)Желательно ежедневно выпивать «весь список», но начинать день необходимо с овсяного
отвара. А вот перед сном идеален кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без
сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 л. При этом старайтесь, чтобы
общая сумма «выпитых очков» оставалась в пределах 100-130.Очень важно правильно «выйти» из диеты. В 1-й день разрешается есть только
отварные овощи в небольшом кол-ве. На 2-ой день помимо отварных овощей
позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин – сырую капусту
и морковь. На 3-й день можно питаться как обычно, единственные ограничения –
ничего жирного, а хлеба – не более 2 кусочков.
ПРИ ЖИДКОЙ ДИЕТЕ ПОТЕРЯ ВЕСА БОЛЬШЕ, ЧЕМ ПРИОБЫЧНОЙ ДИЕТЕ ТОЙ ЖЕ КАЛОРИЙНОСТИ И
СОСТАВЛЯЕТ НЕ МЕНЕЕ 3 КГ
В НЕДЕЛЮЕсли с лишними кг хочется расстаться немедленно, посидеть на жидкой диете вы
можете и подольше, но не более 1 месяца. Тогда общее кол-во набранных очков
нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат. Вот его рецепт: смешайте нашинкованную капусту, тертую морковь, рубленные
грецкие орехи, курагу, отварной рис. И раз в неделю – банан.
Загрузка...
