Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной
системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. Понедельник
1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора
километров — ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей
талии.
2) Ужин за три часа до сна. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым
овощным гарниром. Выпейте зеленый чай. Сделайте успокаивающую травяную ванночку
для ног и рук. Вторник (разгрузочный день)1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока
или морса.
2) Обедать можно как обычно. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с
мятой. Среда
1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт.
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый
хлеб заменяем на ржаной или отрубной). Между обедом и приемом жидкости: чая,
кофе, компота или сока — должно пройти не менее 20 минут.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. Перед сном
обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). Четверг (рыбный день)Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. После сауны разрешены только
рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. Пятница
1) Завтрак — три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта,
кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. Можно
добавить горсть изюма.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. Но после последней трапезы не забудьте
выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного
уксуса. Суббота
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и
делать физические упражнения. Воскресенье (разгрузочный день)Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком.
Загрузка...
