17.
07.
2010 05:42 Раньше или позже любая семья начинает задумываться о рождении ребенка. И в определенный момент будущие родители осознают свою готовность перейти от слов к делу. Как правило, сегодня молодая семья старается тщательно подготовиться к процессу вынашивания ребенка.
При планировании беременности, так же как и во время ее протекания, будущей маме предстоит узнать большое количество новой и ценной для нее информации. Перед зачатием ребенка попробуйте несколько изменить свою привычную жизнь.Пожалуй, начать следует с вашего рациона питания. Поскольку, при планировании беременности, питание начинает приобретать особую важность. Оставьте на время все свои диеты и попытайтесь научиться правильному отношению к питанию. Под правильным питанием понимают ежедневное трехразовое питание, включающее употребление множества свежих фруктов и овощей. Необходимыми компонентами для нормального протекания беременности являются железо, кальций и фолиевая кислота (витамин B6).Планируя беременность, старайтесь употреблять в пищу как можно больше мультивитаминов, а также включите в свой рацион молоко, цитрусовые, свежие соки, овощи, злаковые, орехи и зерновые культуры.Женщинам, пытающимся забеременеть, следует сократить употребление кофеина. А вот вашему супругу лишняя доля кофеина не помещает, поскольку после лишней чашки кофе, подвижность сперматозоидов усиливается.
Готовясь к зачатию малыша, обратите внимание на свой вес, поскольку если вы чересчур худощавы, или, наоборот, являетесь обладательницей избыточного веса, это может негативно повлиять на внутриутробное развитие плода. Постарайтесь привести свой вес в норму еще до момента зачатия, но делать это следует постепенно.
Если вы страдаете от ожирения или избыточного веса не пытайтесь садиться на диету ни при планировании беременности, ни, тем более, во время беременности. Быстрая потеря веса может привести к выведению из вашего организма полезных веществ, столь необходимых для правильного развития вашего малыша. Поэтому перед зачатием попытайтесь употреблять в пищу продукты с низким содержанием калорий, зато высоким – клетчатки. Лучшим способом является сочетание правильно подобранных физических нагрузок со сбалансированной диетой. Выполняя одновременно два этих условия, вы сможете еженедельно терять до одного килограмма в неделю, что является оптимальной нормой снижения веса при планировании беременности.
Если же вы слишком худая – вас следует поправиться, поскольку риск выкидыша у женщин с недостаточным весом возрастает в несколько раз. К тому же вес новорожденных детей у худых женщин, как правило, оказывается ниже нормы. Однако не следует начинать поглощать усиленными темпами шоколад, конфеты и другие высококалорийные продукты, способные помочь вам, конечно, набрать вес, но не содержащие достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Постарайтесь лучше организовать свой дневной рацион, увеличив количество белковой пищи и свежих овощей и фруктов.
Необходимым условием здорового протекания беременности является употребление витаминов, которые, конечно же, не способны заменить правильно здоровое питание, но все же могут помочь вам получить все необходимые вещества в достаточном объеме. Важнейшими для беременной витаминами являются витамины группы В (фолиевая кислота), которые помогают предотвратить развитие повреждений мозга у плода. Посоветуйтесь с врачом, какие витаминные комплексы лучше подойдут именно вам.
Но прежде, чем готовиться к рождению ребенка физически, еще раз задумайтесь: малышу понадобиться любовь и внимание и со стороны мамы, и со стороны папы. Готовы вы ли к этому ответственному шагу? Ведь это решение способно полностью и навсегда изменить вашу жизнь.Популярные новостизагрузка…
Похожие статьи:Еще статьи:Рекомендуем прочитать:
Загрузка...
