Давно известно, что человек состоит на 70-80% из воды. А так как мы тратим энергию, дышим, потеем, то вода из нашего организма расходуется. Поэтому водунеобходимо употреблять в достаточном количество каждый день. Норма потребление воды предотвращает обезвоживание, очищает тело и способствует заживлению,Вы будите чувствовать себя полным энергии и бодрости,а не выжатым лимоном.
Следуйте шагам ниже, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно этой самой первой необходимости. Также эта статья будет полезна тем,кто хочет похудеть. Пейте воду до, при и после каждого приема пищи, это поможет Вам избежать переедания и ожирения. Вы даже похудеете если имеется лишний вес.Ешьте медленно, пейте воду, и вы употребите намного меньше еды.И так начнем
Определите, сколько воды Вам нужно. Разделите свой вес (в килограммах) на 30 (например. тому,кто весит 70 кг, понадобится 2,3 литра в день). Имейте в виду, что рекомендуемая норма потребления носит противоречивый характер, и некоторые эксперты считают, что она является грубым преувеличением. Так что используйте прежде всего сигналы вашего организма.
Мера ежедневного потребления воды
Мера ежедневного потребления воды. Старайтесь пить рекомендуемую норму воды в течение нескольких дней. Если Вы обнаружите, что пьете меньше рекомендованной величины, попробуйте некоторые из следующих советов: Научитесь “любить” воду
Держите стакан или чашку с водой рядом с Вами, когда вы собираетесь сидеть в течение длительного времени, например, когда вы за компьютером на работе. Пейте регулярно в течении рабочего дня.
Попробуйте носить электронные часы, которые подают звуковой сигнал в начале каждого часа. Используя это в качестве напоминания,наливайте себе стакан воды,как только часы подадут сигнал.
Купите фильтр для воды.Очищенная вода очень приятная,мягкая.
При этом Вы должны помнить,что после того,как Вы начнете употреблять очищенную воду,водопроводная вода будет казаться просто отвратительной.
Так что скорее всего попробовать однажды очищенную воду,Вы будите употреблять ее постоянно.
Добавьте лимон или лайм в воду.Это улучшит вкус и Вам наверняка понравится такая водичка больше чем обычная.
Только не переборщите, и не сделайте ее слишком кислой.
Также можно добавить колечки огурца,а некоторые добавляют мяту в графин с водой,но при этом ей надо дать настоятся один день. Потребление воды. Нормы потребления воды
Ешьте продукты, богатые водой-например арбуз . Он на 92% состоит из воды. Достаньте мякоть арбуза,выдавите из него сок,добавьте кусочки льда,и веточку мяты(по желанию). Получится очень вкусный освежающий напиток. Люди, страдающие от инфекции мочевыводящих путей, обусловленных недостаточным потреблением воды должны пить клюквенный сок и есть арбуз.
Также “водянистые” продукты-это помидор- 95% воды,яйца -около 74% воды. Всегда пейте воду до,при и после еды.Это поможет Вам есть медленней,и предотвратит переедание .Только во время еды не пейте слишком много,т.к. много воды разбавит желудочный сок,и могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Пейте воду холодной, если она так больше нравится Вам. Заморзте лед,и добавляйте в стакан с водой,это будет охлаждать вашу водичку. Советы
В жаркие дни Вы должны употреблять больше воды, чтобы пополнять запасы той воды которую вы потеряли потея. Употребление воды в жаркие дни предотвращает связанные с жарой болезни.
Не менее важным является правильное потребление воды в холодных и влажных условиях.Тело человека работает гораздо эффективней при правильном потоотделении. Так что в холодное время года не переборщите с употреблением воды. Неправильное потребление воды влияет на функции мозга, и может быть чрезвычайно опасным.
Увеличенное потребление воды может привести к необходимости вставать посреди ночи чтобы сходить в туалет.Чтобы избежать этого,прекратите употребление воды за 2-3 часа до сна,и перед сном не забудьте заглянуть в туалет.Для справки Чтобы заменить ежедневные потери воды, в умеренном климате нужно не больше 1 литра жидкости .Люди с болезнью сердца, высоким кровяным давлением или отеком нижних конечностей,а также если была пересадка почки,должны обратится к врачу для консультации,прежде чем повысить употребление жидкости.
В некоторых странах, водопроводная вода является опасным и может вызвать заболевания, такие как желтуха. Убедитесь, что вы знаете, что безопасно, а что нет.
Загрузка...
