19.
06.
2013 17:05 О вреде и малой эффективности «драконовских» диет специалисты твердят уже давно. Хорошая новость для вас, уважаемые женщины — чтобы выглядеть великолепно и волновать мужчин прекрасными формами и стройностью обольстительного тела, совсем не обязательно истязать себя диетами. Конечно, некоторые усилия Вам придется приложить и без небольших ограничений тоже не обойдетесь, но эти ограничения будут разумны и не повредят здоровью.В первую очередь смиритесь с тем, что питаться правильно всегда и в любых условиях у Вас не получится. Лучше соблюдать правило «80 на 20», чем мучиться угрызениями совести из-за съеденной шоколадки или кусочка пиццы. Правило «80 на 20» позволяет строить свой рацион следующим образом: на 80 % он должен состоять из здоровой и правильной пищи, остальные же 20 % не стоят того, чтобы из-за них переживать, поэтому можно позволить себе кусочек сладкого пирога или мороженое. Но держитесь строго в пределах этих двадцати процентов.
Начинайте свой обед или ужин всегда с порции салата — это позволит Вам насытиться меньшим количеством пищи.
Идете в ресторан или в гости? Не сидите с угрюмым лицом, ковыряя свой салатик, пока остальные с упоением предаются чревоугодию. Попробуйте все понравившиеся Вам блюда, но в малом количестве, заказывая половину привычной порции.
Обедайте вне офиса — это пойдет на пользу, ведь дотошные австралийские диетологи давно определили, что те, кто обедают в любимых кафе недалеко от работы, в среднем теряют около 400 калорий в день дополнительно. Они просто меньше съедают, т.к. кафе, в отличие от офисных «столовок», располагают к медленному и вдумчивому поглощению пищи, потому риск переедания минимизируется.
Загрузка...
