После тяжелых, «сытных» выходных не
обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно
попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету.ЗАВТРАК:стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2
ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр
не расплавится)ОБЕД:тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр
чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1
ст.л. ложка кетчупа)ПОЛДНИК:обезжиренный йогурт
УЖИН:Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч.
л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи
на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники.
ИТОГО: 1200 ккал, жиров — 26
г, насыщенных жиров — 8 г, кальция — 1200 мг,
клетчатки -29 г.
Загрузка...
Я очень благодарен за вашу диету понедельника. Она очень полезна и проста в применении. Я считаю, что это прекрасный способ для тех, кто хочет похудеть или просто почувствовать себя здоровым. Я заметил, что я похудел и стал более здоровым после того, как приступил к диете. Я действительно благодарю вас за то, что делаете! Продолжайте прекрасную работу!