Антицеллюлитная диета

12.

11.

2010 04:22      существует для того, чтобы решить проблему многих женщин — наличия целлюлита. Такая диета способствует очищению организма, выводу из него шлаков, также постепенно улучшается состояние кожи, и предотвращается прогрессирование целлюлита. Такие положительные результаты получаются благодаря нормализации нашего водно-солевого обмена в клетках организма, то есть уходу излишней жидкости, которая постоянно скапливается в межклеточном пространстве.

Соблюдать антицеллюлитную диету нужно 10 дней. Во время этой диеты нельзя употреблять в пищу алкоголь, соль, сахар. Любителям кофе нужно обязательно сократить потребление этого напитка до минимума. Дело тут в том, что сам кофеин хоть и ускоряет обменные процессы, но еще он также вызывает и сужение малых кровеносных сосудов, а это приводит к возникновению целлюлита. Важно в период диеты выпивать достаточное количество воды, хотя и не чрезмерное, потому что если целлюлит сформировался по причине скопления жидкости в организме — это значит, что лимфатическая система не может справиться с ее выведением. Большое количество жидкости будет затормаживать действие антицеллюлитной диеты, а нам это не нужно.

Нечетные дни: 1, 3, 5, 7, 9.На завтрак: салат из фруктов, для заправки можно использовать любое фруктовое пюре из качественного детского питания.

Обед: делаем овощной салат, добавляем в него небольшое количество оливкового масла. Салат не нужно солить! Можно добавить по вкусу миндаль, проросшие зерна пшеницы, или же любые семечки: кунжут, тыквенные, семена подсолнечника.

Ужин: любой фрукт, потом овощной салат. В салат добавляют проросшие зерна пшеницы, ростки сои, фасоли и т.д.

Второй день: весь день фруктовый салат или фрукты. Из рациона исключаются виноград и бананы.Остальные четные дни: 4, 6, 8, 10.Завтрак: фруктовый салат или фрукты.Обед: салат из овощей, его можно заправить обезжиренным йогуртом. Потом, после салата можно съесть немного вареных или приготовленных в пароварке овощей. Можно добавить к овощам немного каши на ваш выбор: овсяная, рисовая или гречневая.

Ужин: сначала едим сырые овощи, после этого — приготовленные на пару и с кашей.

Более длительная антицеллюлитная диета подразумевает собой изменение вредных пищевых привычек и построение рациона исходя из следующих требований:- из питания следует убрать шоколад, сахар, кофе, фастфуды, полуфабрикаты, колбасы, копчености, жирные и жареные блюда;- предпочтение всегда нужно отдавать свежеприготовленной домашней пище;- обязательно избегать пересаливания блюд;- не употреблять мучные изделия из белой муки, хлеб всегда должен быть лишь грубого помола;- основу вашего питания должны составлять фрукты, овощи, морепродукты, бобовые, кисломолочные продукты, нежирное вареное мясо без кожицы.Если придерживаться этих правил, то можно составить здоровый рацион питания, который поможет легко убрать лишний вес, решит проблему целлюлита и значительно оздоровит ваш организм. Кроме корректировки рациона питания нужно не забывать и о физических упражнениях, курсах массажа, применении специальных антицеллюлитных препаратов. Комплексный подход значительно увеличит ваши шансы навсегда забыть о целлюлите.