Вымыслы о спорте
Они так популярны, что поневоле думаешь, не правда ли это?Бег натощак»Если заниматься спортом на голодный желудок, можно сжечь больше жира»По этому поводу существует много аргументов «за» и «против». Но в целом заниматься спортомна пустой желудок считается неразумным. Бег натощак может вызвать слабость и головокружение. В то же время занятия спортом сразу после еды грозят ощущениями дискомфорта и даже спазмами. Лучше всего принять легкую, богатую углеводами пищу (печеный картофель или бутерброд) за два-три часа до тренировки, в крайнем случае за час.Борьба с простудой»Занятия спортом избавляют от простуды» Иногда спорт может принести больше вреда, чем пользы. Например, при таком вирусном заболевании, как грипп, усиление сердцебиения во время тренировки способно ухудшить состояние. При легкой же простуде полезна неспешная короткая прогулка. А лучшее лекарство от сильной простуды — покой и обильное теплое питье.
От мышц к жиру»Если прекратить занятия спортом, мышцы снова превратятся в жир»Жир не может превратиться в мышцы, как и мышцы -в жир. От физических упражнений наращиваются мускулы и сжигаются калории, поэтому можно есть больше и не поправляться. Но если оставить спорт, мышечная масса уменьшится, соответственно калорий будет сжигаться меньше, и вы можете набрать вес.Гора мускулов»Если тренироваться с гантелями, мускулы станут как у мужчин» Очень маловероятно. В отличие от мужчин, у женщин вырабатывается недостаточно гормонов, необходимых для наращивания большой мышечной массы. Поэтому женщины-культуристки, мечтающие увеличить грудные мышцы, вынуждены принимать стероиды. Упражнения с гантелями, особенно в сочетании с аэробикой, делают фигуру более подтянутой.
• Вымыслы о спорте Вымыслы о спорте
Загрузка...
