один из наиболее простых и быстрых способов снятия стресса Способы расслабления или день без стресса > Самомассаж. Кроме того, он стимулирует иммунную и пищеварительную системы. Для максимального эффекта попробуйте сделать самомассаж в ванне или в постели перед сном.
НОГИ И СТУПНИНаши ноги и ступни испытывают постоянную нагрузку, поэтому непременно уделите им внимание.
Несколько раз проведите пальцами руки от пятки к пальцам ног. Выполните поглаживающие движения от пальцев ног к бедрам.
Ритмично напрягая и расслабляя руки, помассируйте бедра. Постучите по ним кулаками, чтобы улучшить кровоток.
Двумя руками мягко сожмите и отпустите икры. Повторите несколько раз.
СОВЕТ. Регулярный массаж ног предотвращает появление целлюлита и борется с ним. Перед началом массажа зажгите аромалампу с расслабляющими маслами или к ароматические свечи.
ЛИЦОСтресс вызывает дискомфорт в области челюсти и вокруг глаз. Снять напряжение мышц лица поможет простой массаж.
Приоткройте рот. Расположите указательные пальцы перед мочками ушей, в местах присоединения челюсти, и выполняйте мягкие круговые движения.
Легкими круговыми движениями помассируйте виски.
Мягко надавливая на кожу, проведите средними пальцами по краям глазных впадин.
Выполните несколько поглаживающих движений вверх от межбровья.
СОВЕТ. Массаж лица помогает уменьшить отечность. Во время сеанса массажа поставьте диск с любимой расслабляющей музыкой.
Способы расслабления или день без стресса > Самомассаж
Загрузка...
