24.
11.
2010 07:20 Бессонница — это хроническое нарушение засыпания человека. Основные причины у всех страдающих бессонницей, делятся на два вида: психологическая нагрузка и хроническое умственное переутомление.
В большинстве случаев это происходит в процессе нарушения привычного режима работы внутренних органов, точнее, сердца и печени. Это может быть последствие выпитого кофе или алкогольного напитка перед сном, переедание жирной и тяжелой пищи. Много сладкого в вечерние часы нарушает давление и состав крови, что и приводит к плохому сну. Употребление медикаментов и даже некоторых витаминов, не считая успокоительных. Мешают спать неудобная кровать, неуютная подушка или старая неприятная пижама. Запахи, доносящиеся с кухни, не дадут покоя при легком голоде или тошноте, все посторонние запахи требуется ликвидировать перед сном. Наиболее хороший способ это проветрить помещение, в котором вы спите. Свежий воздух отлично успокаивает.При напряженной умственной работе часто наблюдается бессонница, организм перетрудился и начинает входить в ритм постоянного напряжения. Курение, и чтение перед сном тоже не даст спокойно заснуть. У некоторых это связано с боязнью темноты, а при включенном свете их пугают разнообразные тени от предметов. Подсознательно человек сам рисует себе страшные образы и пытается их отыскать.Наши сны отображают события связанные с нашей жизнью, и даже с вешними факторами. Но сны не всегда похожи на сказки, ночные кошмары частые причины потери сна. Многие люди страдают бессонницей в связи с переменой погоды, особо это обостряется после лета и в начале весны. Организм входит в новое состояние, и тем самым получает шок. Положительные эмоции, переживания и мечты тоже могут дать о себе знать. Люди, страдающие депрессией, также испытывают трудности со сном. Ожидание вечера, и бессонной ночи угнетает организм и очень переутомляет. Человек сам себя вгонят в такое состояние. Постоянное ожидание плохого сна приводит не только к бессоннице, но и к массе серьезных заболеваний.
Во избежание бессонницы необходимо приучать себя ложиться в одно и то же время, обстановку вокруг себя желательно не менять. Частая ее смена приводит к беспокойству и стрессу, что лежит в основе бессонницы.Перед сном рекомендуется согреться и расслабится, можно принять теплую ванну с успокаивающими ароматными маслами.
Загрузка...
