20.
10.
2010 05:52 Смузи — это коктейли легкие и сытные, помогают худеть без чувства голода и нервных срывов, готовятся за несколько минут, а вкус вы составляете сами. Чтобы худеть на смузи-диете, нужно учесть несколько нюансов.
Первый: коктейли смузи не пьют, их рекомендуется есть маленькой ложечкой, максимально растягивая удовольствие. Так вы справитесь с аппетитом, почувствуете насыщение раньше, чем закончится коктейль, а значит, несколько лишних ложечек помогут вам дольше сохранить чувство сытости.
Второй: тому, кто хочет побыстрее сбросить несколько килограммов веса, можно использовать смузи-коктейли не только на завтрак, но заменять ими обед или ужин. Один прием пищи заменяет один коктейль. Можно обедать как обычно, а завтрак и ужин заменить коктейлями.
Существуют коктейли промышленного производства, но этот вы будете готовить сами и точно не положите туда консерванты или ароматизаторы, будете использовать только качественные фрукты и овощи. За время применения смузи-диеты ваш организм не только освободится от лишнего жира и токсинов, но еще и получит необходимые витамины и минералы.Одним из главных достоинств коктейлей смузи является то, что многие полезные, но не самые вкусные продукты, такие как пшеничные проростки, льняные семечки, листья шпината, сельдерей, в смеси с вашими любимыми персиками или клубникой, приобретают замечательный вкус и запах.В смузи — коктейлях продукты можно заменять теми, которые вам больше нравятся: йогурт заменяется кефиром, ананас — персиками, апельсиновый сок — виноградным или гранатовым.
Вот несколько примеров:Клубника с бананом- половина банана; — 4-6 ягод клубники; — половина стакана нежирного йогурта или творога; — стакан или половина стакана апельсинового сока; — столовая ложка льняных семечек.
Сначала в блендере перемешать ягоды, йогурт и банан, добавить сок. Затем — льняные семечки и перемешать.Молоко и клубника с ростками пшеницы- один стакан обезжиренного молока или кефира; — 4 столовых ложки нежирного йогурта или творога; — 3-5 штук клубники; — 2 чайные ложки пшеничных проростков; — 2 чайные ложки меда.
Все ингредиенты смешиваются в блендере до получения густого коктейля.
В состав смузи — коктейлей входят фрукты и овощи, орехи, семечки, коктейли могут быть сладкие или несладкие — овощные, состоящие, например, из огурца, помидора, сладкого перца и моркови.
Загрузка...
