Как приобрести красивую осанку

20.

09.

2012 00:33     Продолжительное пребывание за компьютером, рабочим столом или партой может спровоцировать искривление позвоночника. По словам врачей, основная причина его появления — длительные статические нагрузки и ослабленная мускулатура.

Динамическая работа предполагает чередование напряжения и расслабления мышц, что стимулирует кровообращение и способствует быстрому восстановлению мускулатуры. При статической нагрузке, мышцы находятся в непрерывном напряжении, что ведет к их истощению. Однако искривления позвоночника можно избежать, помня о простых рекомендациях.Мебель на рабочем месте должна быть удобной и функциональной. Рабочее кресло или стул обязательно должны иметь высокую спинку с подголовником и подлокотники. Для поддержания спины в вертикальном положении нужно подложить небольшой валик под поясницу. Письменный стол должен быть слегка наклоненным в сторону работающего. Это поспособствует сохранению спины в прямом положении.

Руки нужно полностью класть на стол, так как это позволит не перегружать плечевой пояс, мускулатура которого через ключицу и лопатки оказывают огромное влияние на позвоночник. Для расслабления нужно непременно каждые полтора часа делать паузы, в течение которых нужно выполнять силовые и танцевальные упражнения, а также потряхивания и растягивания мышц. Можно положить на голову книгу и постоять с ней 10-15 минут, стараясь, чтобы она не упала. После этого следует попробовать походить по комнате с книгой на голове.

После работы, придя домой, нужно лечь на живот и похлопать в ладоши за спиной. Нельзя сидеть со скрещенными ногами, так как эта поза нарушает кровообращение позвоночника. Важно помнить о правильном питании. Нужно регулярно употреблять продукты, содержащие белок, кальций и калий. Дети часто просят родителей поиграть с ними. В процессе игры они познают окружающий мир. Для родителей совместная игра — это возможность получше узнать свое любимое чадо. Для детей же во время игры забота о малышах становится доказательством безмерной любви самых родных и близких в мире людей — мамы и папы.