Диета построена по таблице ХЕ и она прекрасно
подходит для диабетиков.
Компот — компот яблочный без добавления сахараCупы варятся с поможью кубиков «Магги» или
«Галина
Бланка» без добавления мяса
Примерный план питания на неделю
День 1.Завтрак
Кофе, 250г салата из тертой моркови и яблок.
Обед
Борщ вегетарианский и компот.Ужин
150-200г отварной курицы (филе) и кефир.День 2.Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из капусты и яблок.
Обед
Борщ вегетарианский и компот.Ужин
250г рыбы на пару и кефир
День 3.Завтрак
Кофе, салат из кураги (50г) и яблок (250г).Обед
Картофельный суп и компот.Ужин
150-200г курицы (филе) в духовке и кефир.День 4.Завтрак
Кофе, салат из изюма (20г) и яблок (250г).Обед
Картофельный суп и компот.Ужин
Рис 250г с соевым соусом и кефир
День 5.Завтрак
Кофе с молоком, салат из 12 апельсина и яблок (250г).Обед
Щи из капусты и компот.Ужин
Гречка 250г с соевым соусом и кефир
День 6.Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из сока лимона и яблок.
Обед
Щи из капусты и компот.Ужин
Макароны 200г с томатной пастой и кефир
День 7.Завтрак
Кофе с молоком, 250г салата из банана и яблок
Обед
Щи из капусты и компот.Ужин
Пельмени 250г и кефир
ХЕ — это хлебные единицы. 1ХЕ = 12г углеводов = 1 ломтику белого хлеба отрезанного посередине батона и
перпендикулярно ему.Для того, чтобы похудеть, надо съедать не более 10ХЕ (10 кусков хлеба, 10
яблок). Соблюдать диету можно очень долго.
Худеть на такой деете долго, но эффективно. В 2 недели по 5 кг сначала, после по 1кг в
неделю.
Загрузка...
