15.
07.
2010 07:12 Пришла пора познакомиться с очередным способом питания, помогающим нормализовать вес. Это – диета трех минералов, которая основана на использовании продуктов, богатых хромом, магнием и цинком. Важно, чтобы диета не превышала 1200 калорий. Она позволяет сбросить до 4 кг за неделю. — очень легкий и абсолютно безопасный для здоровья способ избавиться от лишнего веса
Хром – минерал, известный своими свойствами снижать аппетит к сладкому, а также ускорять процесс сжигания жира и нормализовать уровень глюкозы в крови за счет активизации действия инсулина. Кроме того, хром способствует увеличению мышечной массы, но при этом никак не влияет на изменение массы тела. Он содержится в хлебе, муке, орехах, печени, птице, яйцах, рыбе, зеленых бобах, большинстве фруктов, дрожжах, мясных консервах, грибах, проросшей пшенице и свежих овощах. Однако лучше всего использовать хром в таблетках, т.к. из продуктов организм способен взять этот минерал в незначительном количестве.
Цинк – минерал, необходимый для усвоения всех питательных веществ – белков, жиров и углеводов. Кроме того, он стимулирует иммунитет, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. Цинк содержится в ржаном хлебе, гречневой крупе, сыре, орехах, бобовых, семечках, устрицах, птице, рыбе.
Магний – минерал, способствующий лучшему перевариванию углеводов и жиров, а также создающий условия для нормального функционирования мышц, сердца и нервной системы. Он улучшает настроение и сон, а, кроме того, повышает устойчивость к стрессу. Магний содержится в ржаном хлебе, гречневой крупе, рисе, пшеничных отрубях, какао, белой фасоли, горохе, овсе.
Итак, диета трех минералов очень проста: достаточно есть продукты, содержащие один из трех перечисленных минералов, и считать калории.
Загрузка...
