Диета следующая: в день 5-7 приёмов пищи (после
18:00 есть строго запрещается) – 3 основных, остальные «перекусы», перерыв
между которыми 2-3 часа. На протяжении всей диеты стараться есть в строго
установленное время каждый день. Ежедневное потребление жиров ограничить до 30-40 г.
В день выпивать до 2 литров
воды, желательно в первой половине дня. Сон не менее семи часов в сутки.
Основная часть диеты длится семь дней. Затем ещё семь дней выделяются для
закрепления достигнутого результата.
1 деньзавтрак: 2 вареных яйца, 200 мл кофе/чай с молокомобед: 100 отварного рисавечер: овощной салатперекусы: яблоки по 1 за приём
2 деньзавтрак: 50 г
овсяных хлопьев, 200 мл кефираобед: 150 г
рыбывечер: фруктовый салатперекусы: натуральный сок по 200 мл за приём
3 деньзавтрак: 30 г
черного хлеба, 200 мл молокаобед: 200 г
печеного или отварного картофелявечер: 100 г
куриной грудкиперекусы: 100 г
кураги
4, 5 и 6 дни точно такие же, как 1, 2 и 3 соответственно
7 день разгрузочныйна выбор: кефирный/творожный/яблочный/фруктово-овощной/овсяный
За неделю теряют обычно 3-5 кг.
В последующие шесть дней продукты в меню можно заменять аналогичными по
калорийности и пищевой ценности, но основные правила (см в начале) следует
строго соблюдать.Последний, 14 день диеты снова разгрузочный. Диета очень легко переносится.
Загрузка...
Я просто потрясена брауновской диетой. Это образ жизни, который дает невероятные результаты и предлагает множество преимуществ для достижения желаемой фигуры. Эта диета дает ощущение легкости и не заставляет испытывать страдания! Я действительно вижу изменения в своем теле и душе после того, как начала практиковать брауновскую диету. Она помогла мне увеличить энергию и поддерживает мое психическое и физическое здоровье. Я рекомендую брауновскую диету всем тем, кто ищет здорового образа жизни!