24.
07.
2010 06:10 Прием витаминов и минеральных веществ во время беременности. Одним из важных составляющих здоровья малютки и мамы на любом сроке беременности являются сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки и эмоциональное состояние.
Не надо впадать в крайности и воспринимать беременность как болезнь, и, «спасая зубы, волосы, фигуру», бездумно покупать все имеющиеся витамины в аптеках. Достаточно вовремя сдавать анализы и выполнять те рекомендации, которые дает вам врач.Как правило, нехватка в организме беременной женщины, кальция и железа обнаруживается врачами во втором-третьем триместре беременности. Именно, тогда врач и выписывает необходимое, для вас количество этих полезных элементов, исходя из индивидуальных особенностей и потребностей организма беременной.
Самые лучшие для усвоения природные минералы, которые поступают в ваш организм вместе с потребляемой вами пищей. Кальция очень много в твороге, миндале, кунжутных семечках, сырах, в рыбе, в мясе красных сортов, в печени рыб. Огромное множество ценных витаминов и минералов содержат — креветки, морская капуста, сельдь, скумбрия и другие морепродукты. Богаты железом мясо, рыба, арахис, фасоль, горох, темно-зеленые с крупными листьями овощи.
Очень важно так же, позаботиться и достаточном количестве йода в организме беременной женщины. Он регулирует многие важные процессы, происходящие в организме ребенка такие как: дыхание, сон, движение, умственное и физическое развитие, рост и развитие костной ткани. Чтобы восполнить недостаток йода, полезно добавлять в уже приготовленную пищу йодированную или морскую соль (во время кипячения происходит потеря более 60 % йода). Большое содержание йода в морепродуктах, а также в сладком перце, хурме, репе, дыне, чесноке, спарже, моркови, капусте, картофеле, луке, томаты.Популярные новостизагрузка…
Похожие статьи:Еще статьи:Рекомендуем прочитать:
Загрузка...
