За неделю можно потерять 5 кг. Внимание! Если
Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных
продуктах. Обязательно! ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА
ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!
Еще одно правило: НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!. Можно: яблоко, банан, груша,
персик, можно горсть чернослива или изюма.
Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.ЗАВТРАК:1 йогурт не более 4% жирности — 125г (1 шт.)1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком
ПОЛДНИК:Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя)
на воде или обезжиренном молоке – 100 гр Нежирный творог — 125гСтакан обезжиренного молока
ОБЕД:Отварное яйцо — 1 шт. (55г)Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами
Стакан ряженки или кефира
УЖИН:1 фрукт 1 несладкий йогурт не более 4 жирности — 125гНа такой диете можно провести от 3 до 7 дней
Загрузка...
