Самая сбалансированная диета может оказаться бессильной перед повседневными привычками. Откажитесь всего от нескольких привычек и почувствуйте, насколько легко стало поддерживать фигуру в хорошей форме. Какие же необдуманные действия мешают организму привести себя в норму?Быстрое поглощение пищи.
Если пища не задерживается во рту, то возрастает нагрузка на пищеварительный тракт. При поспешном потреблении продуктов мозг не успевает вовремя получить сигнал о том, что желудок полон. За те двадцать минут, которые необходимы мозгу для получения ощущения насыщения, можно здорово переборщить с едой и прибавить в весе.
Игнорирование завтрака.
Пропустив завтрак можно смело рассчитывать на тяжелое утро и переедание в обед. Научные исследования доказали, что люди, пропускающие утренний прием пищи, в течение дня потребляют больше калорий по сравнению с теми, кто завтракает. Умеренный завтрак поможет сохранить стабильный вес.Ночное переедание.
Поскольку ночью в организме замедляются обменные процессы, переизбыток пищи плохо усвоится и превратится в жир. Во время сна часть сил организм будет тратить на пищеварение, поэтому утренней бодрости после ночных пробежек к холодильнику можно не ждать. Если же поздним вечером аппетит разыгрался не на шутку лучше перекусить свежими фруктами или овощами.
Страстная любовь к кофе.
Три выпитых за день чашек кофе увеличивают риск возникновения рака поджелудочной железы, а пять выпитых чашек в три раза повышают вероятность развития сердечных заболеваний.
Большое потребление сладостей.
Среди сладкоежек очень часто встречаются полные люди. Они набирают вес не из-за калорийности сахара, а от его способности влиять на гормональный баланс. Аппетит сладкоежки может расти вместе с целлюлитом. Идеальное решением проблемы – время от времени заменять кондитерские изделия натуральными сладкими продуктами.
Курение после еды.Экспериментальные исследования подтвердили, что одна сигарета, выкуренная после еды, по своему негативному воздействию приравнивается к 10 выкуренным сигаретам.
Сбой рациона в выходные.
Успешно придерживаясь диеты на протяжении рабочей недели, многие расслабляются в выходные и сводят на нет все затраченные усилия. Частое потребление сырой пищи.
Излишнее потребление сырых продуктов увеличивает воздействие бактерий на организм. Термическая обработка продуктов поможет избежать многих проблем.
Переедание в плохом настроении.
Не стоит «заедать» стресс едой. Пользы это не принесет, а вот дополнительные поводы для депрессии – сколько угодно.
Недостаточное употребление воды.Жажда – сигнал обезвоживания. Игнорирование этого состояния чревато появлением ощущения усталости и голода. В результате человек тянется к еде, а не к воде и набирает вес.Казалось бы – мелочи, но стоит их устранить, и вы перестанете чувствовать хроническую усталость, тяжесть в желудке и огорчение от ползущей в сторону лишнего веса стрелки весов.
Загрузка...
